V našem življenju, tako poslovnem, kot zasebnem, igrajo ključno vlogo trije hormoni:
Kortizol
Dopamin
Oxitocin
Kortizol je »hormon stresa«. Zmerna prisotnost kortizola pomeni skrb in odgovornost. Prekomerna prisotnost pomeni nemir, razdraženost, padec fokusa in trajni presežek kortizola vodi v akutno pomanjkanje energije (izčrpanost zaradi stresa).
Dopamin je »hormon uspeha«. Vsak dan potrebujemo vsaj eno »zmago«, da začutimo moč dopamina. Velike zmage pomenijo veliko dozo dopamina in energije za še več izjemnih dosežkov. Dopamin znižuje raven kortizola.
Oxitocin je »socialni hormon«, ki se sproži, ko se v nekem okolju počutimo dobro, kjer nam ljudje dajejo spodbudo in nas napolnijo z dobro energijo. Priložnosti za sprožanje oxitocina na dnevni ravni pri nas in drugih je v izobilju: prijazen nasmeh, pozdrav, majhne pozornosti, pomoč, podpora, spodbuda, zahvala, kompliment. Oxitocin prav tako znižuje raven kortizola.
Čim več dopamina in oxitocina in bo tudi kortizol ostal v zdravih okvirjih.
Vsak od nas lahko poskrbi za pravo mero kortizola, dopamina in oxitocina:
ko delate dalj časa naporno, poskrbite, da ste v dobri ekipi in dobite dovolj spodbude, da zdržite do konca (vodja prispeva še svoj del spodbude).
ko vam nikakor ne gre in se nabira kortizol, se lotite naloge, ki vam gre dobro od rok. Ko začutite dopamin in se kortizol zniža, se vrnite na težjo nalogo oz. izziv in prav gotovo vam bo šlo bolje. Če še vedno ne gre, prosite za podporo sodelavce ali vodjo.
ko opazite, da je nekomu uspelo, mu dajte priznanje in povečajte dobro vzdušje v ekipi (oxitocina dovolj za vse!)
ko opazite nekoga, ki mu nikakor ne gre, ne skoparite s spodbudo in če je treba, še sami naredite nekaj koristnega, da bo počutje obeh boljše.
Še in še bi lahko našteval, a naj bo dovolj za tokratni nasvet tedna.
Ne pozabite, KDO ste in se razvijte v najboljšo verzijo sebe.
Branko Žunec in ekipa BMC International,
kjer vsak ve, KDO je.
The Slovenia